Właściwe siedzenie w saunie jest kluczowe dla osiągnięcia pełnego relaksu i korzystania z jej dobrodziejstw. Poznaj praktyczne porady, które sprawią, że Twoje doświadczenie w saunie będzie jeszcze przyjemniejsze.
Wybór odpowiedniej ławki
W saunach znajduje się zwykle kilka ławek ustawionych na różnych wysokościach. Wyższe ławki są zazwyczaj cieplejsze, ponieważ ciepło unosi się do góry. Dlatego warto wybrać miejsce na ławce, które będzie najbardziej komfortowe dla Twojego organizmu. Osoby początkujące powinny zacząć od niższych ławek, a z czasem, gdy organizm przyzwyczai się do temperatury, można przenieść się wyżej. Najlepszym wyborem są ławki wykonane z drewna liściastego.
Ergonomia siedzenia
Właściwa postawa podczas siedzenia w saunie jest niezwykle ważna dla komfortu i zdrowia. Należy unikać garbienia się czy opierania głowy na ścianach, gdyż może to prowadzić do przegrzania organizmu. Zamiast tego, siedź prosto, z plecami opartymi o oparcie ławki i głową na drewnianym zagłówku do sauny, nogi lekko ugięte w kolanach. W ten sposób krążenie krwi będzie prawidłowe, a organizm nie będzie narażony na obciążenie.
Higiena osobista
Przed wejściem do sauny warto skorzystać z prysznica, aby oczyścić skórę z ewentualnych zabrudzeń i kosmetyków. Dzięki temu będziesz czuć się bardziej komfortowo podczas siedzenia na ławce oraz zapobiegniesz roznoszeniu bakterii. Zawsze warto też zabrać ze sobą ręcznik. Można go rozłożyć na ławce, co zapewni dodatkową warstwę izolacji termicznej i zabezpieczy skórę przed ewentualnym podrażnieniem spowodowanym kontaktem z drewnem. Ręcznik powinien być bawełniany, ponieważ dobrze wchłania wilgoć i jest przewiewny. Po wyjściu z sauny również warto się umyć.
