Pozytywne skutki regularnych wizyt w pomieszczeniach rozgrzanych parą znane są od wieków. Ludzie już za czasów epoki paleolitu wykorzystywali gorące kamienie do ogrzewania swoich domów. W Polsce sauna stała się popularna dopiero za czasów średniowiecza — traktowano ją jako sposób na poprawę samopoczucia, odporności i pozbycie się toksyn z organizmu. Współczesna medycyna pozwoliła lepiej zgłębić temat, a także odkryć kolejne, potwierdzone naukowo, wyjątkowe korzyści saunowania.
Wyjątkowe właściwości pary
Regularne poddawanie ciała działaniu wysokiej temperatury, oprócz relaksu i odprężenia, może przynieść wiele dobrego dla Twojego organizmu m.in.:
– zmniejszenie stresu oksydacyjnego (zaburzenie równowagi organizmu spowodowane prowadzeniem niezdrowego trybu życia), który zbagatelizowany może prowadzić do wielu chorób i znacznie przyspieszyć starzenie się organizmu,
— zmniejszenie stanów zapalnych w organizmie — w przypadku osób cierpiących na reumatyzm korzystanie z sauny znacznie redukuje ból mięśni i stawów, a oprócz tego pomaga w przypadku nieżytu nosa lub gardła, zapaleniu zatok, a nawet w przewlekłym stanie zapalnym narządów rodnych,
– poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, a w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i zdrowym trybem życia – zapobieganie dolegliwościom tego układu, a nawet uchronienie przed nadciśnieniem tętniczym, chorobą wieńcową czy miażdżycą,
— poprawa funkcjonowania układu oddechowego — pobyt w saunie skraca okres rekonwalescencji po przebytych chorobach, oczyszcza płuca, oskrzela oraz zatoki,
– zwiększenie odporności organizmu na różnego rodzaju infekcje oraz przeziębienia.
Regeneracja dla sportowców
Sauna jest również świetnym dopełnieniem tygodnia treningowego. Zawodowi sportowcy, a nawet amatorzy, którzy regularnie ćwiczą, zmagają się z zakwasami oraz ogólnym zmęczeniem. Regularne sesje w saunie przyspieszają krążenie, co wpływa na szybszą regenerację — rozluźniają naciągnięte mięśnie, ścięgna i więzadła, a nawet łagodzą ich ból. Należy jednak pamiętać, że z sauny nie można korzystać zaraz przed czy po treningu, ponieważ prowadzi to do odwodnienia i utraty ważnych dla organizmu elektrolitów, które są niezbędne do wykonania treningu. Najlepszym rozwiązaniem będzie zaplanowanie sauny na dni nietreningowe.
Bardzo ważnym aspektem podczas korzystania z dobrodziejstw sauny jest przede wszystkim regularność. Wszystkie powyższe, pozytywne efekty będą odczuwalne lub zauważalne dopiero przy poprawnie wykonywanych i cyklicznych sesjach. Niezwykle ważne jest również przestrzeganie zasad saunowania, takich jak sesje nie dłuższe niż 12-15 minut oraz przerwy przeznaczone na chwile odpoczynku, zimny prysznic lub wejście do zimnej wody czy śniegu.
Czy sauna jest dla każdego?
Pomimo wielu korzyści związanych z regularnym saunowaniem, nie jest to forma relaksu oraz terapii przeznaczona dla wszystkich. W zależności od typu sauny istnieją różne przeciwwskazania zdrowotne, których nieprzestrzeganie może mieć poważne skutki dla organizmu. Jeżeli jesteś zainteresowany wprowadzeniem do swojego życia regularnych sesji w saunie, a zażywasz leki lub chorujesz na konkretne choroby — skontaktuj się z lekarzem i zapytaj, czy taka forma spędzania czasu będzie dla Ciebie bezpieczna.
