Pozytywne skutki regularnych wizyt w pomieszczeniach rozgrzanych parą znane są od wieków. Ludzie już za czasów epoki paleolitu wykorzystywali gorące kamienie do ogrzewania swoich domów. W Polsce sauna stała się popularna dopiero za czasów średniowiecza — traktowano ją jako sposób na poprawę samopoczucia, odporności i pozbycie się toksyn z organizmu. Współczesna medycyna pozwoliła lepiej zgłębić temat, a także odkryć kolejne, potwierdzone naukowo, wyjątkowe korzyści saunowania. dodano: 10-05-2022 w kategorii sauny Pozytywne skutki regularnych wizyt w pomieszczeniach rozgrzanych parą znane są od wieków. Ludzie już za czasów epoki paleolitu wykorzystywali gorące kamienie do ogrzewania swoich domów. W Polsce sauna stała się popularna dopiero za czasów średniowiecza — traktowano ją jako sposób na poprawę samopoczucia, odporności i pozbycie się toksyn z organizmu. Współczesna medycyna pozwoliła lepiej zgłębić temat, a także odkryć kolejne, potwierdzone naukowo, wyjątkowe korzyści saunowania. Wyjątkowe właściwości pary Regularne poddawanie ciała działaniu wysokiej temperatury, oprócz relaksu i odprężenia, może przynieść wiele dobrego dla Twojego organizmu m.in.: – zmniejszenie stresu oksydacyjnego (zaburzenie równowagi organizmu spowodowane prowadzeniem niezdrowego trybu życia), który zbagatelizowany może prowadzić do wielu chorób i znacznie przyspieszyć starzenie się organizmu,— zmniejszenie stanów zapalnych w organizmie — w przypadku osób cierpiących na reumatyzm korzystanie z sauny znacznie redukuje ból mięśni i stawów, a oprócz tego pomaga w przypadku nieżytu nosa lub gardła, zapaleniu zatok, a nawet w przewlekłym stanie zapalnym narządów rodnych,– poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, a w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i zdrowym trybem życia – zapobieganie dolegliwościom tego układu, a nawet uchronienie przed nadciśnieniem tętniczym, chorobą wieńcową czy miażdżycą,— poprawa funkcjonowania układu oddechowego — pobyt w saunie skraca okres rekonwalescencji po przebytych chorobach, oczyszcza płuca, oskrzela oraz zatoki,– zwiększenie odporności organizmu na różnego rodzaju infekcje oraz przeziębienia. Regeneracja dla sportowców Sauna jest również świetnym dopełnieniem tygodnia treningowego. Zawodowi sportowcy, a nawet amatorzy, którzy regularnie ćwiczą, zmagają się z zakwasami oraz ogólnym zmęczeniem. Regularne sesje w saunie przyspieszają krążenie, co wpływa na szybszą regenerację — rozluźniają naciągnięte mięśnie, ścięgna i więzadła, a nawet łagodzą ich ból. Należy jednak pamiętać, że z sauny nie można korzystać zaraz przed czy po treningu, ponieważ prowadzi to do odwodnienia i utraty ważnych dla organizmu elektrolitów, które są niezbędne do wykonania treningu. Najlepszym rozwiązaniem będzie zaplanowanie sauny na dni nietreningowe. Bardzo ważnym aspektem podczas korzystania z dobrodziejstw sauny jest przede wszystkim regularność. Wszystkie powyższe, pozytywne efekty będą odczuwalne lub zauważalne dopiero przy poprawnie wykonywanych i cyklicznych sesjach. Niezwykle ważne jest również przestrzeganie zasad saunowania, takich jak sesje nie dłuższe niż 12-15 minut oraz przerwy przeznaczone na chwile odpoczynku, zimny prysznic lub wejście do zimnej wody czy śniegu. Czy sauna jest dla każdego? Pomimo wielu korzyści związanych z regularnym saunowaniem, nie jest to forma relaksu oraz terapii przeznaczona dla wszystkich. W zależności od typu sauny istnieją różne przeciwwskazania zdrowotne, których nieprzestrzeganie może mieć poważne skutki dla organizmu. Jeżeli jesteś zainteresowany wprowadzeniem do swojego życia regularnych sesji w saunie, a zażywasz leki lub chorujesz na konkretne choroby — skontaktuj się z lekarzem i zapytaj, czy taka forma spędzania czasu będzie dla Ciebie bezpieczna.
Pozytywne skutki regularnych wizyt w pomieszczeniach rozgrzanych parą znane są od wieków. Ludzie już za czasów epoki paleolitu wykorzystywali gorące kamienie do ogrzewania swoich domów. W Polsce sauna stała się popularna dopiero za czasów średniowiecza — traktowano ją jako sposób na poprawę samopoczucia, odporności i pozbycie się toksyn z organizmu. Współczesna medycyna pozwoliła lepiej zgłębić temat, a także odkryć kolejne, potwierdzone naukowo, wyjątkowe korzyści saunowania. Wyjątkowe właściwości pary Regularne poddawanie ciała działaniu wysokiej temperatury, oprócz relaksu i odprężenia, może przynieść wiele dobrego dla Twojego organizmu m.in.: – zmniejszenie stresu oksydacyjnego (zaburzenie równowagi organizmu spowodowane prowadzeniem niezdrowego trybu życia), który zbagatelizowany może prowadzić do wielu chorób i znacznie przyspieszyć starzenie się organizmu,— zmniejszenie stanów zapalnych w organizmie — w przypadku osób cierpiących na reumatyzm korzystanie z sauny znacznie redukuje ból mięśni i stawów, a oprócz tego pomaga w przypadku nieżytu nosa lub gardła, zapaleniu zatok, a nawet w przewlekłym stanie zapalnym narządów rodnych,– poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, a w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i zdrowym trybem życia – zapobieganie dolegliwościom tego układu, a nawet uchronienie przed nadciśnieniem tętniczym, chorobą wieńcową czy miażdżycą,— poprawa funkcjonowania układu oddechowego — pobyt w saunie skraca okres rekonwalescencji po przebytych chorobach, oczyszcza płuca, oskrzela oraz zatoki,– zwiększenie odporności organizmu na różnego rodzaju infekcje oraz przeziębienia. Regeneracja dla sportowców Sauna jest również świetnym dopełnieniem tygodnia treningowego. Zawodowi sportowcy, a nawet amatorzy, którzy regularnie ćwiczą, zmagają się z zakwasami oraz ogólnym zmęczeniem. Regularne sesje w saunie przyspieszają krążenie, co wpływa na szybszą regenerację — rozluźniają naciągnięte mięśnie, ścięgna i więzadła, a nawet łagodzą ich ból. Należy jednak pamiętać, że z sauny nie można korzystać zaraz przed czy po treningu, ponieważ prowadzi to do odwodnienia i utraty ważnych dla organizmu elektrolitów, które są niezbędne do wykonania treningu. Najlepszym rozwiązaniem będzie zaplanowanie sauny na dni nietreningowe. Bardzo ważnym aspektem podczas korzystania z dobrodziejstw sauny jest przede wszystkim regularność. Wszystkie powyższe, pozytywne efekty będą odczuwalne lub zauważalne dopiero przy poprawnie wykonywanych i cyklicznych sesjach. Niezwykle ważne jest również przestrzeganie zasad saunowania, takich jak sesje nie dłuższe niż 12-15 minut oraz przerwy przeznaczone na chwile odpoczynku, zimny prysznic lub wejście do zimnej wody czy śniegu. Czy sauna jest dla każdego? Pomimo wielu korzyści związanych z regularnym saunowaniem, nie jest to forma relaksu oraz terapii przeznaczona dla wszystkich. W zależności od typu sauny istnieją różne przeciwwskazania zdrowotne, których nieprzestrzeganie może mieć poważne skutki dla organizmu. Jeżeli jesteś zainteresowany wprowadzeniem do swojego życia regularnych sesji w saunie, a zażywasz leki lub chorujesz na konkretne choroby — skontaktuj się z lekarzem i zapytaj, czy taka forma spędzania czasu będzie dla Ciebie bezpieczna.
