Sauna to miejsce relaksu dla osób w każdym wieku — w niektórych kulturach korzystają z niej także dzieci. Mimo dużej popularności tego typu obiektów wciąż wiele osób, nawet tych często uczęszczających na sesje, nie do końca wie, jak powinno się zachowywać. Wbrew pozorom nie jest to miejsce jak każde inne. Przedstawiamy 5 podstawowych zasad prawidłowego korzystania z sauny, które pozwolą w pełni się zrelaksować i doświadczyć jej uroków.
5 zasad prawidłowego korzystania z sauny
1. Przed wejściem do sauny weź prysznic
Dużo osób o tym zapomina, co nie da się ukryć — jest mało higieniczne. Wszystkie zapachy perfum czy olejków pozostają wówczas na naszym ciele i bywają drażniące dla nosa. Oprócz tego prysznic jest ważny dla odpowiedniego, wstępnego nawilżenia skóry. Po obmyciu ciała należy lekko je wytrzeć.
2. Zastosuj się do obowiązującego ubioru
Do większości saun wchodzi się wyłącznie w samych ręcznikach bądź prześcieradłach. Są też miejsca, do których wchodzi się nago. Koniecznie należy pamiętać, aby do sauny nie zabierać ze sobą żadnej biżuterii, telefonów ani ręczników z tworzyw sztucznych. Niektóre przedmioty pod wpływem ciepła mogą wydzielać niebezpieczne toksyny, inne z kolei grożą poparzeniem skóry. Przydatne mogą być za to czapki do ochrony głowy, cebulek włosów i uszu.
3. Zachowaj ciszę i odpręż się
Sauny stworzone są do relaksu i wyciszenia się. Nie preferuje się więc rozmów, chyba że wewnątrz znajduje się wyłącznie grono znajomych. Staraj się pozostać w bezruchu, najlepiej w pozycji leżącej — w ten sposób organizm najlepiej wypoczywa. Pilnuj jednak tego, aby nie przysnąć na dłuższy czas niż optymalna długość sesji, gdyż to niebezpieczne.
4. Nie przekraczaj optymalnego czasu nagrzewania
Organizm osób początkujących nie jest przystosowany do tej formy relaksu. Postaraj się spędzić w saunie około 10-15 minut. Nie należy ściśle się tego trzymać, lecz zwrócić uwagę na reakcje organizmu — osoby doświadczone mogą spędzać w niej więcej czasu, z kolei początkującym wystarczy chwila. Czas pomogą odmierzać 15-minutowe klepsydry.
5. Pamiętaj o odpoczynku i właściwym nawodnieniu
Podczas sesji nie można zapomnieć o piciu większej ilości wody. Bezpieczne jest też spożywanie owoców. Po wyjściu z sauny stopniowo schładzaj ciało, począwszy od ciepłej wody, przez letnią, aż po chłodną. Minimalny odpoczynek po każdej sesji powinien wynosić 30 minut — nie należy w tym czasie wykonywać żadnych ćwiczeń fizycznych.
Są to wskazówki, których warto przestrzegać, aby zachować komfort i bezpieczeństwo wypoczynku. Podczas korzystania z sauny należy pamiętać o higienie — w miarę możliwości pozostać całym ciałem na ręczniku, obmyć ławę przed i po sesji oraz zostawić po sobie porządek. Warto zapoznać się też z przeciwwskazaniami dla osób chętnych na taki zabieg relaksacyjny.
